1.提（tí）高孩子体育运动的（de）兴趣。

　　好（hǎo）动是孩子的（de）天（tiān）性，家长（zhǎng）应爱（ài）护孩子的这种积（jī）极的天性，并把它发展为体育兴趣。如给孩（hái）子讲名（míng）人锻（duàn）炼的轶（yì）闻，与（yǔ）孩（hái）子一（yī）起观（guān）看（kàn）体（tǐ）育比赛（sài），与孩子一起（qǐ）跑步、打球、做操等（děng）都是促进孩子产生体育兴趣的有效途（tú）径。在指（zhǐ）导（dǎo）年幼的孩子锻炼身体时，还可以把体育锻（duàn）炼同游戏娱乐结合起来，如教孩子一（yī）边唱儿（ér）歌，一边跳橡皮筋；郊游时，和孩子比赛看谁最先到达（dá）目的地（dì）。这种锻炼方式（shì）会（huì）使孩子满心喜悦，充满激情，整个身心都得到发展。当孩子的体育兴趣发展起来（lái）以后，家长要为孩子的体育活动创造物质条件，如给孩子买（mǎi）球（qiú）拍、跳绳、小足球等运动器材，使孩子（zǐ）更（gèng）经常地锻炼身体，把体育兴趣转化为稳定的（de）体育爱好。

　　2.帮助孩子了解体育（yù）运动知（zhī）识。

　　体（tǐ）育锻炼强调通过具（jù）体活（huó）动增强体能，但仅（jǐn）把体育作为一种体力活动是不行的，应学习有关（guān）的知识和技能，才能增强（qiáng）孩子锻炼的积（jī）极性（xìng）并（bìng）提（tí）高成效。家长可以给孩子讲讲各种体（tǐ）育活（huó）动的特（tè）点和意义（yì）。如田径类运动靠力量和速度；球（qiú）类运动对（duì）灵敏（mǐn）性和弹跳力要（yào）求（qiú）较（jiào）高。还（hái）可以教孩子一些常见运动项目的技术，指导孩子正确练习，如跑步运动（dòng）中的起跑、加（jiā）速跑、途中跑、变速跑、冲刺（cì），打篮球的传接球（qiú）、带球突破、投篮（lán）、防（fáng）守等等，并告诉孩（hái）子基本（běn）的比赛规则，如打球时不能有意撞人（rén），打篮球（qiú）时不能带球跑。这（zhè）是保证比赛顺利进行的（de）基本要求。家长也（yě）要引导孩（hái）子正确选择适合（hé）自己的运动项目，如15岁以前（qián）的（de）孩子不宜进行举（jǔ）重、长（zhǎng）跑、吊环（huán）等运动，而（ér）应选择（zé）负荷较（jiào）轻，欢畅自然的运动项目如三跳（跳绳、踢毽子、跳橡皮（pí）筋）、游戏（xì）、简易体操、小球类（lèi）。孩（hái）子（zǐ）若是（shì）喜（xǐ）欢武（wǔ）术，可以学一些简单的武术套路，学习器械格斗（dòu）时（shí）一定要有专业（yè）教练的指（zhǐ）导，以（yǐ）防出（chū）现意外。

　　3.督促孩子坚持锻炼。

　　孩子的（de）自觉（jiào）性和（hé）毅力不强（qiáng），若没有家长督促鼓（gǔ）励（lì），就可能出现（xiàn）“三天打鱼，两天晒网”的情况，不利于保持（chí）体育锻炼的效（xiào）果（guǒ）。对（duì）此，家长可帮（bāng）孩子制定（dìng）锻炼计划，明确锻炼的目标、内容、时间和次数，如规定每天早上6点钟起床做（zuò）操，每天下午（wǔ）放学后踢球半小（xiǎo）时；双休日安排爬山、远足或参（cān）与半天的体能集训。制定计划要从孩（hái）子和家庭的（de）实（shí）际（jì）出发（fā），循序（xù）渐进（jìn），使孩（hái）子乐于接受，自觉执行。父母若（ruò）能和孩子一起锻炼（liàn），则（zé）是对孩（hái）子的最好鼓励。即使不能天天与（yǔ）孩（hái）子一（yī）起锻炼，也要定期检查孩子的锻炼情况，并（bìng）告诉孩子（zǐ）哪些地方做得好，哪些（xiē）地方（fāng）做得（dé）不好。对个别不喜欢活动的孩子，父（fù）母需采取强制措施，如定时叫孩子起床，督促他们外（wài）出（chū）活动，并必须完成一（yī）定（dìng）的运动量后才能回家，锻炼（liàn）认真时要给他一些鼓励，不认真时（shí）令其重做，直至（zhì）养成（chéng）锻炼的（de）好（hǎo）习惯。

　　4.指导孩子（zǐ）科学地锻炼。

　　运动会引（yǐn）起身体机（jī）能的深刻变（biàn）化，过少的运动（dòng）量（liàng）对身体机（jī）能无刺激作用，超负荷运动又会对身体造成损害（hài）。家长既要警惕超负荷运动，伤害孩子身体或使孩子失去锻炼的信心，又要提供合适的运动（dòng）负荷，帮助孩子对（duì）自己（jǐ）承（chéng）受负荷的能力建立信心。因此，要教育孩子明确（què）锻炼的（de）目的和意（yì）义，讲究锻（duàn）炼的科学性和趣味性（xìng），以便在（zài）锻炼中调节（jiē）好自己的（de）情绪。告诉孩子要注（zhù）重身体（tǐ）的全面锻炼（liàn），不（bú）但注意身体各部位的（de）协调发展（zhǎn），也要同时提高（gāo）力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、平（píng）衡等各项身体（tǐ）素质；既获得跑（pǎo）、跳、投（tóu）掷、攀登（dēng）和游泳等实用技能（néng），也培养（yǎng）果（guǒ）断、机敏、勤奋、吃苦耐（nài）劳、大胆（dǎn）沉（chén）着的意志品质。家（jiā）长还应帮孩子懂得音乐、棋类也能提高锻炼（liàn）效果。优美（měi）乐（lè）曲的伴奏，能消（xiāo）除运动带来的疲（pí）劳；棋（qí）类活动是一项比智力、比体力、比（bǐ）技（jì）巧（qiǎo）、比意志、比作风的全面竞技（jì）体（tǐ）育运动项目，列宁曾形（xíng）象地把（bǎ）它比喻为（wéi）“智慧的体操”，它（tā）同（tóng）样具有增强体（tǐ）能的作用。